CAN’T SLEEP : นอนไม่หลับ

    อาการที่มักจะเกิดขึ้นกับดิฉันเสมอเมื่อกลับจากพักร้อน โดยเฉพาะในคืนก่อนไปทำงาน คือนอนไม่หลับ ทั้งๆที่ปกติเป็นคนหลับง่ายมาก ร่างกายคนเราฉลาดไม่เบาและคงจะรู้ว่าพรุ่งนี้ต้องกลับเข้าสู่โหมดการทำงานอย่างจริงจัง งานการที่ค้างอยู่ทั้งหลายจึงเดินหน้าเข้ามาในหัวของเราอย่างพร้อมเพรียง ดิฉันเองก็เหมือนคนส่วนใหญ่ที่มักจะพยายามต่อสู้กับความคิดต่างๆเหล่านี้ พร้อมๆกับพยายามจะหลับให้ได้ แต่ยิ่งนอนก็ยิ่งมีเรื่องต่างๆผุดขึ้นมาเรื่อยๆ หลายเรื่องก็มาซ้ำๆประหนึ่งว่ากลัวเราจะลืม

    ช่วงหลังมานี้ ดิฉันมาพบวิธีง่ายๆ ที่ทำแล้วได้ผลทุกครั้ง คือการลุกขึ้นมาแล้วจดความคิดหรืองานค้างต่างๆเหล่านั้นลงในกระดาษ เมื่อเรารู้ว่าเรื่องเหล่านี้จะไม่หายไปไหนเพราะมันถูกจดไว้ในกระดาษแล้ว พรุ่งนี้ตื่นเช้ามาค่อยมาจัดการกันต่อได้ สมองของเราจะยอมเงียบลง และเราก็จะกลับไปนอนได้เสียที

    นี่คือหนึ่งในbest practicesของGTD ที่บอกให้เราคอยจัดเก็บ หรือCaptureงานค้างต่างๆของเราอยู่เสมอ เพราะถ้าไม่Captureมาแล้ว สมองก็จะคอยคิดถึงเรื่องเหล่านี้ซ้ำๆ เพราะกลัวจะลืม ขณะเดียวกันเราก็ไม่สามารถลงมือทำอะไรกับมันได้ ผลที่ตามมาคือเกิดความเครียด และนอนไม่หลับ วิธีนี้สามารถนำมาใช้ได้เวลาที่รู้สึกoverwhelmด้วยเช่นกัน

    by Arweekarn Phansangiam
    24 Feb 2016

    Facebooktwittergoogle_pluslinkedinmail