Tag Archives: productivity

ความเครียดต้องถูกจัดการ.. จริงหรือ?

    ถ้าบอกว่าความเครียดเป็นสิ่งที่ดีและจำเป็น หลายคนคงจ้องหน้าและคิดว่าดิฉันต้องสติไม่ค่อยดีแน่ๆ ไม่มีใครต้องการความเครียด ความเครียดเป็นสิ่งไม่ดี และ ต้องถูกจัดการ! ลองGoogle คำว่า Stress management ดูสิคะ จะพบรายการต่างๆมากว่า 17 ล้านรายการเลยทีเดียว แต่อันที่จริงแล้วความเครียดมีทั้งแบบที่ดี และไม่ดี อะไรก็ตามที่เป็นเรื่องไม่คุ้นเคยแล้วเข้ามากระทบตัวเรา เรียกว่า ความเครียดได้ทั้งหมด เราเรียกความเครียดที่ดีว่า Eustress หรือ Positive stress เป็นความเครียดที่เกิดจากการตั้งเป้าหมาย ทำสิ่งที่เราไม่เคยทำมาก่อน หรือ ทำเรื่องที่ท้าทายความสามารถของเราเอง ออกจาก comfort zone สร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ ประสบการณ์ใหม่ๆ ความเครียดแบบนี้เมื่อมีอย่างพอเหมาะ จะเป็นแรงผลักดันให้เราเกิดพลังงาน และแรงบันดาลใจ ส่วนความเครียดแบบที่เราต้องจัดการคือ ความเครียดไม่ดี หรือ Distress..

    Read More

    การนอนกับประสิทธิภาพในการทำงาน

      ในมุมหนึ่งของชิวิตที่ยุ่งเหยิง เนื่องจากทุกคนก็มีเวลา 24 ชั่วโมงต่อวันที่เท่ากัน การนอนทำให้มีเวลาในการทำงานน้อยลง หลายคนที่ทำงานหนักจึงมักจะนอนน้อย ซึ่งผมเชื่อว่าทุกคนที่อ่านบทความนี้ก็คงคิดคล้ายๆ กับ แต่ถ้ามอมในอีกมุมหนึ่ง การนอนเป็นสิ่งจำเป็นต่อชีวิต ไม่มีใครดำรงชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากการนอน..

      Read More

      The Magic Number Four

        เคยมั๊ยคะ ที่ระหว่างเดินทางไปทำงาน คุณก็พยายามนึกว่าวันนี้ต้องทำอะไรบ้าง แล้วก็พยายามจะจำเรื่องเหล่านี้ แต่กว่าจะไปถึงโต๊ะทำงานคุณก็ลืมบางเรื่องไปแล้ว แถมบางครั้งเรื่องที่ลืมดันเป็นเรื่องที่สำคัญเสียด้วย.. ไม่ต้องกังวลถ้าคุณตอบว่าเคย หรือ เป็นอยู่บ่อยๆ เพราะคนส่วนใหญ่ก็เป็นเหมือนกันค่ะ และสาเหตุหลักของอาการที่ว่านี้ก็คือความสามารถอันจำกัดของสมองส่วนความจำระยะสั้น หรือที่บางทีเราเรียกว่า Working memory..

        Read More